Adler Harry NLP.UmiejÄtnoĹÄ realizowania marzeĹ

[ Pobierz całość w formacie PDF ]

Liczba czynności, które mógłbyś wymienić, podobnie jak możliwych przekonań, jest niemal
nieograniczona i warto odnotować nawet takie drobiazgi, jak zamykanie lub niezamykame
tubki z pastą do zębów, bowiem i one mogą mieć daleko idące skutki. Porządkując swe
czynności w katalogu przekonań zauważysz, ze najczęściej otwierasz tylko kilka szufladek"
Możesz również stwierdzić, ze określone zachowanie (np. niezwłoczne notowanie w
kalendarzu każdego zaplanowanego spotkania) wspiera więcej niz jedną opinię (np. jestem
punktualny", można na mnie polegać", jestem sumienny", jestem zorganizowany").
W miarę wykonywania ćwiczenia mogą przychodzić ci na mysi również inne czynności,
wspierające twoje przekonania o samym sobie. Możesz również uświadomić sobie dzięki nim
inne wyznawane poglądy lub wartości, których wcześniej nie wymieniłeś. Zachowaj kartkę, na
której notowałeś nasuwające ci się uwagi. Przeanalizuj uważnie wszystkie przekonania i
spróbuj określić, które z nich w ostatecznym rozrachunku uważasz za wzmacniające. Pomogą
ci one osiągnąć upragnione cele i zostać tym, kim zawsze chciałeś być. Następnie rozpoznaj
43
przekonania ograniczające, które uniemożliwiają pełne spożytkowanie twoich możliwości.
Nie odpowiadające ci poglądy możesz zmienić dzięki technice zamiany submodalności, której
istotę zapewne zaczynasz już rozumieć. Polega ona mianowicie na zastosowaniu
submodalności związanych z zachowaniem potwierdzającym przekonanie wzmacniające do
zachowania odzwierciedlającego przekonanie ograniczające. Skoro poznałeś już sposób
oddziaływania przekonań na twoje postępowanie i potrafisz określić, czy są one słuszne,
możesz zadać sobie pytanie: Czy przekonanie to pomoże mi osiągnąć zamierzone rezultaty?"
Analogicznym testem w odniesieniu do zachowań będzie pytanie: Czy działanie to jest zgodne
z moimi poglądami?"
DOBRZE WYKONANE ZADANIE
Zaczynasz dostrzegać w nowym świetle wykonywane przez siebie czynności (o których nie
myślisz) oraz wyznawane poglądy (o których prawie nie myślisz), a także ich wzajemne
oddziaływanie. Jesteś zatem przygotowany do wykonania kolejnego, przyjemnego ćwiczenia
Przypomnij sobie dowolne, dobrze wykonane przez ciebie zadanie. Odczuwałeś wówczas
satysfakcję, której wspomnienie i teraz poprawiło twoje samopoczucie. Nie bądz nadmiernie
skromny, przecież każdy z nas należycie wywiązuje się z jakichś obowiązków. Nie chcę przez
to powiedzieć, ze codziennie bijemy rekordy lub próbujemy dorównać najlepszym, lecz ze
przestrzegamy własnych norm, które pozwalają nam czerpać zadowolenie z dobrze wykonanej
pracy. Wykonując to ćwiczenie, najlepiej byłoby posłużyć się wspomnieniem niedawnego
osiągnięcia, którego obraz jest w pamięci bardzo wyrazisty, w razie konieczności można jednak
wykorzystać przeżycia z odleglejszej przeszłości. Przywołaj w wyobrazni to wydarzenie,
przypomnij sobie wykonywane czynności i pozwól, by owładnęło tobą uczucie zadowolenia,
którego wówczas doświadczyłeś.
Teraz zadaj sobie pytanie: Które moje czyny lub jaki sposób postępowania sprawił mi tyle
satysfakcji?" i zapisz odpowiedz. Zastanów się następnie: Zwiadectwem jakiego przekonania
były moje ówczesne uczynki lub osiągnięcia?" Sformułuj to przekonanie.
Przypomnij sobie teraz trzy inne wydarzenia, działania lub osiągnięcia, będące wyrazem tego
samego przekonania. Postaraj się wywołać z pamięci te sytuacje, podczas których inne osoby
obserwowały twoje poczynania, następnie odtwórz w wyobrazni ich przebieg od początku do
końca, ze świadomością, że wprowadzasz w czyn jedno ze swych najważniejszych przekonań.
Czyniąc to, wypowiedz głośno jego treść, np. Oto osoba kreatywna, pełna inwencji, uważna,
pełna entuzjazmu itp." Spotęguje to siłę wzmacniającego cię przekonania i pozwoli odnieść je
do konkretnych działań, które staną się jego dowodem.
Przypomnij sobie, najżywiej jak potrafisz, szczęśliwe chwile, kiedy osiągałeś satysfakcjonujące
wyniki, postępując w mysi własnych przekonań, przeanalizuj następnie swe uczucia.
Wykonywanie w wyobrazni zadań, z których potrafisz wywiązać się naprawdę dobrze, wzbudzi
w tobie zadowolenie i pewność siebie, potęgując siłę pozytywnej samooceny Przywołując
wspomnienia swoich działań i utożsamiając je z określonymi przekonaniami, świadomie
posługujesz się zachowaniami w celu wywarcia wpływu na twe poglądy o samym sobie, co z
kolei pomaga uwierzyć, że stać cię na jeszcze lepsze wyniki Innymi słowy, wzrasta siła
wzmacniających cię przekonań. Następnie możesz wyregulować" submodalności, tworząc w
wyobrazni wyraziste obrazy, odzwierciedlające twe najsilniejsze przekonania i najbardziej
motywujące doświadczenia.
JAK Z DZIAAAC UCZYNI PRZEKONANIA WZMACNIAJCE
Skoro zamierzamy wykorzystać każde działanie w celu kształtowania pozytywnych,
wzmacniających przekonań oraz realizacji wyznaczonych celów, od czego powinniśmy zacząć?
Większość z nas przyzna, iż brakuje nam tego rodzaju opinii o samych sobie, potrzebujemy
więcej pewności siebie, pozytywnego nastawienia i umiejętności zmiany negatywnych ocen.
Poniżej opisuję niezwykle skuteczna metodę, dzięki której będziesz mógł uzupełnić te braki.
44
Zastanów się, jakie cechy chciałbyś mieć, choć w głębi duszy wiesz, ze ich me posiadasz Np.
pragniesz być otwarty na wszelkie nowinki i przyswajanie nowych wiadomości, lecz zdajesz
sobie sprawę, ze każda zmiana jest dla ciebie uciążliwa i uczysz się z trudem. Pomysł chwilę i
wybierz jedno własne przekonanie tego rodzaju. Powinno to być przeświadczenie, do którego
przywiązujesz dużą wagę, wpływające na wiele twych zachowań. Następnie odpowiedz na
poniższe pytania.
Czy twoje przekonanie sformułowane jest pozytywnie?
Stwierdzając na przykład me jestem nieśmiały" określasz cechę, której - twoim zdaniem - nie
posiadasz. Zastąp to zdanie innym, sformułowanym pozytywnie, np. jestem otwarty w
stosunku do innych". Pozytywne stwierdzenia są szybciej rejestrowane przez podświadomość
Czy jest to twoje przekonanie, czy opinia innych osób?
Zdanie sądzę, że jestem lubiany" w istocie dotyczy przekonań innych ludzi. Sformułowanie [ Pobierz całość w formacie PDF ]

Pokrewne